Online burn-out test


Deze informele test geeft je een indicatie of je mogelijk een burn-out hebt.
Beantwoord de vragen met ja (1 punt) en nee (0 punt) en ga daarbij uit van de afgelopen 3 maanden.

Disclaimer. Deze test is zorgvuldig samengesteld. Het vervangt echter niet de officiële diagnose door een arts. Raadpleeg bij een vermoeden van burn-out je huisarts.

Uitputting

1 Ik voel me uitgeput aan het eind van de werkdag.
2Ik kan niet meer ontspannen.
3Ik heb geen tijd voor of zin meer in sociale contacten of hobby's.
4Ik heb de behoefte om me af en toe ziek te melden of een vrije dag op te nemen om tot rust te komen.
5Ik ben continu moe, ook al heb ik voldoende geslapen.

Cynisme

6Ik ben sneller geïrriteerd of boos dan anders.
7Ik maak cynische opmerkingen of haal uit naar collega's op het werk.
8Ik heb de neiging om me terug te trekken of onverschillig over te komen.
9Ik erger me over de gang van zaken op het werk.
10Ik kan slechter tegen kritiek dan voorheen.

Afnemend vertrouwen in eigen kunnen

11Ik zie op tegen een nieuwe werkdag, taak of project.
12Ik voel me onzeker over mezelf of mijn prestaties.
13Ik heb het gevoel dat ik de grip verloren heb op de situatie, vole me machteloos.
14De pogingen die ik ondernomen heb om zaken op mijn werk te veranderen, bleken zinloos.
15Ik heb het gevoel dat ik niet meer kan voldoen aan de verwachtingen op het werk.

Cognitieve en lichamelijke klachten

16Ik pieker veel en heb veel negatieve gedachten over mezelf.
17Ik vergeet veel dingen.
18Ik kan me niet meer goed concentreren.
19Ik heb last van hyperventilatie en paniekaanvallen.
20Ik heb allerlei lichamelijke klachten die ik hiervoor niet of nauwelijks had ( maag- en darmklachten, hoofdpijn, nek-en en schouderklachten, slapeloosheid, pijnlijke spieren, eczeem).
vragen beantwoord